Cách tập gym hiệu quả cho nữ

Hình thức tập gym nữ luôn mang đến cơ thể khỏe mạnh cùng thân hình lý tưởng, tập gym cũng là cách vận động thể thao lành mạnh đang phát triển hiện nay. Để làm quen với những bài tập các bạn nữ nên chú ý một số điều sau:

Một số bài tập nên quan tâm là gì ?

– Chạy bộ

Đi bộ, chạy bộ sẽ mang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả và giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái cho người tham gia.

– Đạp xe

Đạp xe giúp cơ thể tiêu hao 300calo mỗi giờ tập luyện. Đạp xe là bài tập đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao, giúp chị em giảm cân nhanh, giảm mỡ đùi và săn chắc, tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và có một cơ thể dẻo dai.

– Tập tạ

Tập tạ nghe lạ lẫm nhưng sẽ giúp cho nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2, đây là phương pháp nhiều chị em sử dụng.

Quy tắc tập gym cho nữ giới:

+ Tập chậm, từ từ và hiệu quả

+ Không nghỉ quá 2 phút giữa 2 bài tập.

+ Sau mỗi lần tập, tăng mức độ lên từ 10 – 20% so với lần trước

+ Giữa mỗi hiệp nghỉ giải lao 2 – 5 phút và cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Việc tập luyện phải từ từ và nâng dần cấp độ theo thời gian, việc chuẩn bị những bài tập cùng kiến thức khi tập gym cũng rất quan trọng.

Tigersport.vn chuyên cho thuê huấn luyện viên thể hình cá nhân chất lượng toàn quốc, chuyên nghiệp.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *